सर्व सुमारे 10% अधिक आनंदी

काही लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अधिक आनंदी राहण्यास मदत करण्यासाठी 10% आनंदी अॅपची आवश्यकता असू शकते. अॅप अधिक आनंदी कसे व्हावे याविषयी टिपा आणि सल्ला देऊ शकते, तसेच लोकांना त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी साधने प्रदान करू शकतात. याव्यतिरिक्त, अॅप लोकांना दिवसभर आनंदी ठेवण्यासाठी समर्थन आणि प्रोत्साहन देऊ शकते.

10% आनंदी अॅप आहे a माइंडफुलनेस मेडिटेशन अॅप होते मनोचिकित्सक आणि माइंडफुलनेस-आधारित स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्रामचे संस्थापक डॉ. डॅन सिगल यांनी तयार केले आहे. अॅप वापरकर्त्यांना त्यांच्या जीवनात अधिक आनंदी आणि समाधानी होण्यास मदत करण्यासाठी मार्गदर्शित ध्यान आणि व्यायाम प्रदान करते. अॅप एक समुदाय मंच देखील प्रदान करते जेथे वापरकर्ते त्यांचे अनुभव आणि सल्ला एकमेकांना सामायिक करू शकतात.

10% आनंदी कसे वापरावे

या प्रश्नाचे कोणतेही एक-आकार-फिट-सर्व उत्तर नाही, कारण 10% आनंदी वापरण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि ध्येयांवर अवलंबून असतो. तथापि, 10% आनंदी कसे वापरावे यावरील काही टिपा समाविष्ट आहेत:

1. सुरुवात करा पुस्तक वाचत आहे 10% अधिक आनंदी. हे तुम्हाला पुस्तकात वर्णन केलेल्या तंत्रे आणि तत्त्वांची मूलभूत माहिती प्रदान करेल.

2. मग, तुमच्या दैनंदिन जीवनात काही तंत्रे लागू करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला अधिक सजग आणि एकूणच आनंदी होण्यास मदत करेल.

3. शेवटी, या तंत्रांचा सराव सुरू ठेवा जोपर्यंत ते तुमच्यासाठी दुसरे स्वरूप बनत नाहीत. हे तुम्हाला तुमची दीर्घकालीन उद्दिष्टे आणि आनंदाची उद्दिष्टे पूर्वीपेक्षा अधिक वेगाने साध्य करण्यात मदत करेल!

कसे सेट करावे

या प्रश्नाचे कोणतेही एक-आकार-फिट-सर्व उत्तर नाही, कारण 10% आनंदी सेट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांवर अवलंबून असतो. तथापि, 10% आनंदी कसे सेट करावे यावरील काही टिपा समाविष्ट आहेत:

1. 10% आनंदी सवयींचा सराव सुरू करण्यासाठी स्वतःशी वचनबद्ध व्हा. एकदा तुम्ही ही वचनबद्धता केली की, त्यावर कायम रहा!

2. दिवसभर तुमचे विचार आणि भावना लक्षात ठेवा. जेव्हा तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावनांची जाणीव असते, तेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर कशी प्रतिक्रिया देता हे तुम्ही चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकता.

3. दररोज स्वतःसाठी वेळ काढा. याचा अर्थ आरामशीर आंघोळ करणे, एखादे पुस्तक वाचणे किंवा मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवणे असो, स्वतःला वेळ आणि जागा देण्याची खात्री करा.

4. नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्याबद्दल मनमोकळेपणाने रहा. जेव्हा तुम्ही नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करण्याबद्दल मनमोकळेपणाने विचार करता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेरच्या जीवनात आनंद मिळण्याची शक्यता जास्त असते.

कसे विस्थापित करावे

10% हॅपीअरसाठी कोणतीही विशिष्ट विस्थापित प्रक्रिया नाही, कारण हा एक डेस्कटॉप ऍप्लिकेशन आहे जो फक्त त्याच्या फायली हटवून विस्थापित केला जाऊ शकतो.

ते कशासाठी आहे

10% अधिक आनंदी आहे a डॅन हॅरिसचे पुस्तक एखाद्याच्या जीवनात आनंद कसा वाढवायचा यावर चर्चा करते. पुस्तकात वाचकांना अधिक आनंदी होण्यासाठी मदत करण्यासाठी विविध व्यायाम आणि टिपा आहेत.

10% आनंदी फायदे

1. तुम्ही तुमच्या जीवनात आनंदी आणि समाधानी असण्याची शक्यता जास्त आहे.
2. तुमचे संबंध अधिक चांगले असण्याची शक्यता आहे.
3. तुम्ही अधिक निरोगी असण्याची शक्यता आहे आणि तुमच्या जीवनात तणाव कमी आहे.
4. तुमच्याकडे अधिक चांगले काम/जीवन संतुलन असण्याची शक्यता आहे.
5. तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान अधिक मजबूत असण्याची शक्यता आहे.
6. तुम्ही अधिक आनंदी असण्याची आणि एकूणच दीर्घ आयुष्य जगण्याची शक्यता आहे.
7. तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात चिंता किंवा नैराश्य येण्याची शक्यता कमी आहे.
8. तुम्हाला तणाव-संबंधित आरोग्य समस्या जसे की हृदयरोग, पक्षाघात किंवा उच्च रक्तदाब अनुभवण्याची शक्यता कमी आहे.

सर्वोत्कृष्ट टिपा

1. तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टींची यादी बनवा आणि त्यांना चिकटून राहा.
2. तुम्हाला आनंद देणारे काहीतरी करण्यासाठी दररोज स्वत:साठी थोडा वेळ काढा, जरी ते फक्त 10 मिनिटांसाठी असले तरीही.
3. गोष्टी तुमच्या मनाप्रमाणे होत नसल्या तरीही स्वतःबद्दल क्षमाशील आणि दयाळू व्हा.
4. स्वतःवर हसायला शिका – तणाव आणि चिंता यापासून मुक्त होण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
5. तुमचे विचार आणि शब्द लक्षात ठेवा - तुम्ही स्वतःशी कसे बोलता हे महत्त्वाचे आहे!
6. नियमितपणे व्यायाम करा - हे केवळ तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटण्यास मदत करत नाही तर तुमचा मूड वाढवण्यास आणि तणावाची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
7. मित्र आणि कुटुंबाशी संपर्क साधा - प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे हा तणाव कमी करण्याचा आणि एकूणच आनंद वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
8. स्वतःसाठी ध्येये सेट करा - मग ते अधिक मित्र बनवणे असो किंवा कामावर अधिक उत्पादनक्षम बनणे असो, ध्येये असणे तुम्हाला मार्गावर राहण्यास मदत करेल आणि तुमच्याकडे कोणतीही मार्गदर्शक तत्त्वे नसतील त्यापेक्षा जलद गतीने तुमची उद्दिष्टे साध्य करतील.
९. पुरेशी झोप घ्या - पुरेशी झोप न घेणे झोप वाढू शकते तणावाची पातळी, ज्यामुळे एकूणच दुःखाची पातळी वाढू शकते.

10% अधिक आनंदाचे पर्याय

10% आनंदाचे अनेक पर्याय आहेत. काही सर्वोत्तम पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. ध्यान किंवा सजगतेचा सराव करणे
2. तुम्हाला आनंद देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे, जसे की मित्र किंवा कुटुंबासह वेळ घालवणे, फिरायला जाणे, सर्जनशील क्रियाकलाप करणे इ.
3. तुम्हाला आनंद देणार्‍या नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे, जसे की नवीन छंद वापरणे किंवा रेस्टॉरंटमध्ये बाहेर खाणे ज्यात तुम्ही यापूर्वी कधीही गेला नाही
4. तुम्हाला जीवनात अधिक आनंदी आणि अधिक समाधानी वाटण्यासाठी सकारात्मक पुष्टी किंवा स्वत: ची चर्चा वापरणे
5. तुमचा आनंद वाढवण्यासाठी तुमच्यासारखीच ध्येये आणि मूल्ये असलेल्या इतरांकडून पाठिंबा मिळवणे
६. स्वतःसाठी वास्तववादी उद्दिष्टे निश्चित करा आणि प्रत्येक गोष्ट अगदी योग्य होईल अशी अपेक्षा न करता एका वेळी एक पाऊल त्या दिशेने कार्य करा
7. तुम्हाला आनंद देणारे काहीतरी करून स्वतःला आराम आणि टवटवीत करण्यासाठी दिवसभर नियमित ब्रेक घेणे (उदा. पुस्तक वाचणे, बाहेर फिरणे, संगीत ऐकणे)