पाणी हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक अत्यावश्यक भाग आहे आणि हायड्रेटेड राहणे हे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. तथापि, आपल्या व्यस्त जीवनात, आपण किती पाणी वापरतो याचा मागोवा ठेवणे आव्हानात्मक असू शकते. तेथूनच iWaterLogger Pro येतो - अंतिम वॉटर ट्रॅकिंग अॅप. वैयक्तिकृत पाणी सेवन गणना, स्मरणपत्रे आणि कस्टमायझेशन यांसारख्या वैशिष्ट्यांसह, iWaterLogger Pro हे तुमच्या हायड्रेशन गेममध्ये शीर्षस्थानी राहण्यासाठी तुमचा गो-टू अॅप आहे. या लेखात, आम्ही अॅपच्या काही सर्वोत्कृष्ट वैशिष्ट्यांचे पुनरावलोकन करू आणि त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी टिपा देऊ.
योग्य हायड्रेशन का आवश्यक आहे
पाणी केवळ पचन आणि कचरा निर्मूलनासाठी आवश्यक नाही, तर शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात आणि मेंदूचे योग्य कार्य सुनिश्चित करण्यातही ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने डोकेदुखी, थकवा आणि मुतखडा आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. शिवाय, पुरेसे हायड्रेशन निरोगी त्वचा राखण्यात मदत करते आणि वजन कमी करण्यास देखील योगदान देऊ शकते.
बर्‍याच वेळा, आपण हायड्रेटेड राहण्याच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करतो. हे मुख्यत्वे इतर दैनंदिन कामांमध्ये व्यस्त असल्यामुळे आणि हायड्रेशनला प्राधान्य न दिल्यामुळे आहे. त्यामुळे, iWaterLogger Pro सारखे अॅप वापरणे हे तुम्हाला पाणी पिण्याची आठवण करून देण्यासाठी आणि तुमच्या सेवनाचे ध्येय गाठण्यात मदत करण्यासाठी एक प्रभावी साधन म्हणून काम करू शकते.
iWaterLogger Pro सेट करणे: तुमचे पाणी सेवन कॅल्क्युलेटर
तुम्ही iWaterLogger Pro वापरणे सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमच्या हायड्रेशन ध्येयांशी संरेखित करण्यासाठी त्याची सेटिंग्ज सानुकूलित करणे आवश्यक आहे. तुमचे वय, लिंग, वजन, क्रियाकलाप पातळी आणि हवामान यावर आधारित तुमच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन पाण्याच्या सेवनाची गणना करून अॅपची सुरुवात होते. एकदा तुमचे वैयक्तिक उद्दिष्ट पूर्ण झाल्यानंतर, अॅप तुमची प्रगती ट्रॅक करून आणि दिवसभर स्मरणपत्रे देऊन तुम्हाला जबाबदार राहण्यास मदत करेल.
- प्रथम, तुमच्या iPhone किंवा iPad वर अॅप स्टोअरवरून iWaterLogger Pro डाउनलोड करा.
- अॅप उघडा आणि "सेट अप" वर टॅप करा.
- तुमचे लिंग, वय, वजन, दैनंदिन क्रियाकलाप स्तर आणि इनपुट करा हवामान प्रकार.
- अॅप तुमच्या दैनंदिन हायड्रेशनच्या ध्येयाची गणना करेल, जे तुम्ही आवश्यक असल्यास समायोजित करू शकता.
आता तुमचे प्रोफाइल सेट झाले आहे, तुम्ही तुमच्या पाण्याच्या सेवनाचा मागोवा घेण्यासाठी आणि तुमचे दैनंदिन ध्येय पूर्ण करण्यासाठी iWaterLogger Pro वापरण्यास तयार आहात.
तुमच्या सेवनाचा मागोवा घेणे आणि जबाबदार राहणे
तुमच्या पाण्याच्या वापराचा मागोवा घेणे iWaterLogger Pro सह दिवसभर सोपे आहे. फक्त अॅप उघडा, “+” चिन्हावर टॅप करा आणि तुमच्या नवीनतम एंट्रीसाठी तुम्ही किती पाणी वापरले आहे ते इनपुट करा. त्यानंतर अॅप तुमची प्रगती त्याच्या मुख्य स्क्रीनवर अपडेट करेल. तुमच्या आवडीनुसार मोजमाप सानुकूलित करण्याचा पर्याय देखील तुमच्याकडे आहे, तुम्ही औन्स, मिलीलीटर किंवा कपमध्ये ट्रॅक करण्यास प्राधान्य देता.
अॅप देखील प्रदान करते सानुकूल करण्यायोग्य स्मरणपत्रे जे तुम्हाला तुमचे दैनंदिन ध्येय पूर्ण करण्यासाठी प्रेरित करू शकते. तुम्ही स्मरणपत्रे प्राप्त होण्यासाठी विशिष्ट अंतराल सेट करू शकता किंवा तुमच्या मागील हायड्रेशन वर्तनाच्या आधारावर तुम्ही ते कधी प्राप्त करावे हे निर्धारित करण्यासाठी अॅपला अनुमती देऊ शकता.
डेटा निर्यात करणे आणि आपली प्रगती सामायिक करणे
iWaterLogger Pro च्या उत्कृष्ट वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे तुमच्या पाण्याच्या वापरावर गोळा केलेला डेटा निर्यात करण्याची क्षमता. हे वैशिष्‍ट्य तुम्हाला तुमच्या प्रगतीबद्दल आणि नमुन्यांची अधिक जाणीव करून देऊन तुमच्या उद्दिष्टांवर टिकून राहण्यास प्रोत्‍साहित करू शकते. याव्यतिरिक्त, अॅप तुम्हाला तुमची प्रगती मित्र आणि कुटुंबासह सामायिक करण्याची अनुमती देते, गुंतलेल्या प्रत्येकासाठी एक मजेदार आणि सहाय्यक वातावरणाचा प्रचार करते.
तुमचा डेटा निर्यात करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:
- अॅप उघडा आणि "सेटिंग्ज" चिन्हावर टॅप करा.
- "डेटा आणि सिंक" अंतर्गत, "निर्यात" वर टॅप करा.
- तुम्हाला निर्यात करण्याची तारीख श्रेणी निवडा आणि तुमच्या पसंतीचे फाइल स्‍वरूप निवडा – एकतर CSV किंवा Excel.
- फाइल स्वतःला ईमेल करा किंवा ते तुमच्या डिव्हाइसच्या स्टोरेजमध्ये सेव्ह करा.
जिज्ञासा आणि हायड्रेशनचा इतिहास
पाण्याच्या सेवनाचा मागोवा घेण्याची संकल्पना नवीन ट्रेंडसारखी वाटू शकते, परंतु हायड्रेशनचे महत्त्व हजारो वर्षांपूर्वीचे समजू शकते. प्राचीन संस्कृतींना भौतिक आणि आध्यात्मिक कल्याणासाठी पाण्याचे महत्त्व समजले. उदाहरणार्थ, प्राचीन इजिप्शियन आणि ग्रीक लोकांनी वेगवेगळ्या विधी आणि उपचारांमध्ये पाण्याचा वापर केला.
20 व्या शतकाच्या सुरुवातीस, द आठ-चष्मा-दिवसाचा नियम लोकप्रियता मिळू लागली. हे मार्गदर्शक तत्त्व यूएस नॅशनल रिसर्च कौन्सिलच्या 1945 च्या अहवालातून उद्भवले असावे, ज्यात प्रौढांनी दिवसाला 2.5 लिटर पाणी वापरावे असे सुचवले होते. निर्जलीकरणाच्या आसपासची ऐतिहासिक पार्श्वभूमी निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी पुरेसे पाणी वापरण्याचे महत्त्व दर्शवते.
शेवटी, iWaterLogger Pro हे वापरण्यास सोपे, सानुकूल करण्यायोग्य अॅप आहे जे तुम्हाला तुमच्या हायड्रेशन गेममध्ये शीर्षस्थानी राहण्यास मदत करते. योग्य हायड्रेशनचा इतिहास आणि महत्त्व समजून घेऊन, तुम्ही संपूर्ण निरोगीपणाला चालना देण्यासाठी अॅपच्या भूमिकेची प्रशंसा करू शकता आणि तुमची हायड्रेशन उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या मार्गावर आहात.
ऍपल फॅन. मशीन लर्निंग आणि आर्टिफिशियल इंटेलिजन्सशी संबंधित विषयांवर संशोधन करणारे अभियंता
